الوصف
يعد فيتامين D3 فيتامين مهماً لنمو الهيكل العظمي والأسنان. يساهم في امتصاص الكالسيوم بشكل طبيعي والفسفور ومستويات الكالسيوم في الدم. بذلك، يلعب فيتامين D دورًا مميزًا في الحفاظ على العظام والأسنان. يتشكل فيتامين D3 في الصيف بشكل كافٍ في البشرة عند تعرضها للشمس. والمصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين D3 محدودة فهو يتواجد في السمك وصفار البيض وفي الحليب المدعم ومنتجات الحليب والزبدة. إن كان استهلاك السمك أقل من 2-3 مرات أسبوعيًا، واستهلاك الحليب قليل أو كان الشخص يتبع حمية نباتية، فلن تصل كمية فيتامين D الموصى بها من النظام الغذائي، وسيظهر نقص الفيتامينات في كل عمر.
يجب ألا تكون المكملات الغذائية بديلاً لنظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي.
